Mladosť bez úzkosti (september – december 2025)

Skupina A bude prebiehať v dátumoch: 22. septembra, 29. septembra, 6. októbra, 13. októbra, 20. októbra, 27. októbra.

Skupina B bude prebiehať v dátumoch: 3. novembra, 10. novembra, 24. novembra, 1. decembra, 8. decembra, 15. decembra.

Témy skupinových stretnutí

1. Úvodná skupina – význam úzkosti, somatické prejavy, základné mechanizmy pre jej zvládanie.
2. Techniky na redukciu úzkosti – práca so zmyslovými modalitami, kognitívne techniky.
3. Techniky na redukciu úzkosti – práca s telom, emočná regulácia.
4. Zdroje, podpora a sebasúcit – rozvíjanie a zvedomenie silných stránok, ako si dodať a kde hľadať podporu pre zvládanie.
5. Základná edukácia o psychotraumatológii – cvičenia na reguláciu nervového systému.
6. Záverečná skupina – voľná téma na základe očakávaní účastníkov a účastníčok.

Čo vám stretnutia prinesú

Psychoedukačné a terapeutické skupiny sú určené pre mladých ľudí od 18 do 30 rokov. Stretnutia sú určené prioritne mladým ľuďom, ktorí majú skúsenosť s úzkosťou, depresiou alebo obdobnou psychiatrickou diagnózou. Cieľom projektu je vytvoriť príjemný a bezpečný komunitný priestor na pravidelné stretávanie sa pre mladých dospelých, ktorí prechádzajú psychickou záťažou a chcú zlepšiť svoje duševné zdravie. Účastníci a účastníčky nadobudnú informácie o mechanizmoch pre reguláciu úzkosti, získajú sociálnu podporu, precvičia si nové zručnosti a významne zlepšia svoje psychické zdravie.

Kto vás bude sprevádzať

Koľko to stojí

Účastníci a účastníčky za stretnutia doplácajú len minimálnu sumu 5 EUR / 1 stretnutie, t.j. 30 EUR za všetky stretnutia svojej skupiny.

Prihlasovanie účastníkov a účastníčok prebieha od 4. júla do 28. augusta 2025 prostredníctvom online prihlasovacieho formulára: https://forms.gle/u4yvJr8Di57UfiQAA .

Výber účastníkov a platba

Jedným z hlavných kritérií výberu účastníkov a účastníčok je motivácia na sebe pracovať. Ďalšími kritériami výberu je skúsenosť so psychickou poruchou a bydlisko na území BSK. Na základe všetkých obdržaných prihlášok vyberú terapeutky a projektový tím 24 mladých ľudí, ktorí si na odpovediach v registračnom formulári dali naozaj záležať. Najneskôr do 10. 9. 2025 obdržia vybraní účastníci a účastníčky e-mail o prijatí do skupiny A alebo B aj s presnými inštrukciami a platobnými údajmi. Následne do určeného dátumu pošlú sumu 30 EUR na účet občianskeho združenia. Po uhradení poplatku majú zabezpečené miesto v skupine A alebo v skupine B na všetkých 6 stretnutiach. 

Zmena programu vyhradená

Občianske združenie Psychiatria nie je na hlavu si vyhradzuje právo zmeniť termíny stretnutí, predovšetkým zo zdravotných dôvodov.  V prípadne choroby sa náhradný termín zrušeného stretnutia uskutoční v termíne, na ktorom sa dohodne komunitné Centrum LiLienka spolu s terapeutkami, väčšinou účastníkov a účastníčok danej skupiny, ktorej sa zmena týka.

Kto projekt realizuje

Petržalka bez úzkosti (september – november 2024)

Skupina A je pre ľudí od 18 do 45 rokov bude prebiehať v dátumoch: 5. septembra, 12. septembra, 19. septembra, 26. septembra, 3. októbra, 10. októbra. 

Skupina B je pre ľudí nad 45 rokov bude prebiehať v dátumoch: 17. októbra, 24. októbra, 7. novembra, 14. novembra, 21. novembra, 28. novembra.

Témy skupinových stretnutí

1. Úvodná skupina – význam úzkosti, somatické prejavy, základné mechanizmy pre jej zvládanie.
2. Techniky na redukciu úzkosti – práca so zmyslovými modalitami, kognitívne techniky.
3. Techniky na redukciu úzkosti – práca s telom, emočná regulácia.
4. Zdroje, podpora a sebasúcit – rozvíjanie a zvedomenie silných stránok, ako si dodať a kde hľadať podporu pre zvládanie.
5. Základná edukácia o psychotraumatológii – cvičenia na reguláciu nervového systému.
6. Záverečná skupina – voľná téma na základe očakávaní účastníkov.

Čo vám stretnutia prinesú

Cieľom projektu je vytvoriť príjemný a bezpečný komunitný priestor na pravidelné stretávanie sa pre obyvateľov Petržalky, ktorí chcú zlepšiť svoje psychické zdravie. Účastníci nadobudnú cenné informácie o mechanizmoch pre reguláciu úzkosti, získajú sociálnu podporu, precvičia si nové zručnosti a významne zlepšia svoje psychické zdravie.

Kto vás bude sprevádzať

Koľko to stojí

Účastníci psychoterapeutických skupín za stretnutia doplácajú len minimálnu sumu 5 EUR / 1 stretnutie, t.j. 30 EUR za všetky stretnutia skupiny.

Prihlasovanie účastníkov prebieha do 31. júla 2024 prostredníctvom prihlasovacieho formulára – https://forms.gle/9mDjg2xsLzG88KcG6 .

Výber účastníkov a platba

Spomedzi všetkých prihlásených uchádzačov vyberú terapeutky a projektový tím 24 obyvateľov Petržalky, ktorí sú najviac motivovaní na sebe pracovať a rozdelia ich do dvoch skupín podľa veku. Prijatí účastníci obdržia najneskôr do 18.8.2024 e-mail o prijatí do psychoterapeutickej skupiny aj s presnými inštrukciami a platobnými údajmi. Následne do určeného dátumu pošlú sumu 30 EUR na transparentný účet občianskeho združenia. Po uhradení poplatku majú zabezpečené miesto v skupine A alebo v skupine B na všetkých 6 stretnutiach. 

Kto projekt realizuje

Hovorme o duševnom zdraví (19. marca 2024)

Prvá a najväčšia udalosť v tejto oblasti na Lekárskej fakulte UK v Bratislave! Ústav epidemiológie LF UK zorganizoval unikátne podujatie Hovorme o duševnom zdraví, ktoré sa uskutočnilo v utorok 19. marca 2024 vo veľkej posluchárni NTÚ na Sasinkovej 4 v Bratislave. Súčasťou bohatého programu boli prezentácie občianskych združení, vedomostný kvíz so zaujímavými cenami aj moderovaná diskusia so slovenskými odborníkmi na problematiku psychických problémov a psychického zdravia pod moderátorskou taktovkou Zuzany Kovačič Hanzelovej. Študenti LF UK sa mohli dozvedieť, ako sa starať o svoje psychické zdravie, čo robiť v psychickej nepohode, na koho sa obrátiť a veľa ďalších dôležitých informácií. Ďakujeme, že ste sa prišli s nami porozprávať o duševnom zdraví.

Wellbeing Day (1. februára 2024)

Vo štvrtok 1. februára 2024 sme sa zúčastnili podujatia Wellbeing Day, ktoré každoročne organizuje Bilingválne gymnázium C. S. Lewisa v Bratislave. Wellbeing Day prináša možnosť zažiť podnetné workshopy a aktivity a spoznať sa s ľuďmi z iných tried či ročníkov. Tohtoročnou ústrednou témou boli stres a reziliencia. Aktivity boli zamerané na prevenciu voči stresu, budovanie techník na jeho zvládanie aj samotné aktivity, ktoré stres pomáhajú odbúrať.

Mama s boľavou dušou (od februára 2023)

Život bez úzkosti? alebo Ako sa dostať z úzkostných stavov (január 2023 – jún 2023)

V januári 2023 sme v Banskej Bystrici otvorili psychoterapeutickú skupinu pod vedením klinických psychológov a certifikovaných psychoterapeutov Mgr. Kristíny Kotrčovej a Mgr. Ľudovíta Novotu. Za podporu ďakujeme Rozvojovej agentúre Banskobystrického samosprávneho kraja n.o., ktorá nám umožnila stretnutia skupiny realizovať v Centre práce s mládežou – SPACE Banská Bystrica.

Témy skupinových stretnutí:

• Úvodná skupina – význam úzkosti, somatické prejavy, základné mechanizmy pre jej zvládanie.
• Techniky na redukciu úzkosti – práca so zmyslovými modalitami, kognitívne techniky.
• Techniky na redukciu úzkosti – práca s telom, emočná regulácia.
• Zdroje, podpora a sebasúcit – rozvíjanie a zvedomenie silných stránok, ako si dodať a kde hľadať podporu pre zvládanie.
• Základná edukácia o psychotraumatológii – cvičenia na reguláciu nervového systému.
• Záverečná skupina – voľná téma na základe očakávaní účastníkov.

Skupina je uzavretá, určená pre dospelých ľudí, pozostáva zo 6 stretnutí, jeden skupinový blok je v trvaní 90 minút, frekvencia skupiny je 1x týždenne. Účastníci prehĺbia porozumenie vlastnému emočnému prežívaniu, nadobudnú informácie o mechanizmoch pre reguláciu úzkosti, získajú nové zručnosti, podporu, spätnú väzbu a zlepšia vlastnú komunikáciu. Tento projekt je spolufinancovaný z darov priaznivcov občianskeho združenia.

Termíny konania:

• I. psychoterapeutická skupina: od 11. januára do 15. februára 2023
• II. psychoterapeutická skupina: od 2. mája 2023 do 6. júna 2023

Záväzné prihlasovanie bolo ukončené, ďakujeme za váš záujem.

Kto vás bude sprevádzať

Kvíz o duševnom zdraví (21. septembra 2022)

Spolu s kvízmajstrami z Happy Quiz Friends sme v bratislavskom Metropol Bare zorganizovali jednorazový kvízový špeciál s 12 témami po 5 otázok. Účastníci si otestovali svoje vedomosti z oblasti duševného zdravia, psychológie a psychiatrie.

Spolutvorba (júl 2022 – jún 2023)

Projekt Spolutvorba (koprodukcia) je projektom aktivácie ľudí so skúsenosťou na Slovensku, na ktorom pracujú 3 občianske združenia: Liga za duševné zdravie, Psychiatria nie je na hlavu a ODOS (Otvorme Dvere, Otvorme Srdcia).

Naša skúsenosť je veľmi cenná, pretože vychádza z každodenného života. Práve my, ľudia so skúsenosťou so psychickou poruchou, vieme najlepšie, čo nám pomáha, čo nás vyčerpáva a čo by sme na súčasnom systéme radi zmenili.

ČO JE PODSTATOU PROJEKTU SPOLUTVORBA?

• Zmapovať potreby a skúsenosti ľudí so skúsenosťou s duševným zdravím.
• Zmapovať skúsenosti našich príbuzných a pomáhajúcich odborníkov.
• Jasne formulovať, čo od systému starostlivosti o duševné zdravie potrebujeme – aké sú naše potreby a predstavy o lepšom fungovaní.
• Cieľom reformy psychiatrickej starostlivosti je, aby sa náš život stal pre nás a našich blízkych bezpečným, spokojným a šťastným.
• Zaktivovanie týmto spôsobom má výhodu v tom, že navrhovaná reforma bude vychádzať zo skutočných potrieb ľudí.

Najdôležitejší aspekt celej spolutvorby je prostredie rovnosti všetkých účastníkov – hlas pacienta má rovnakú váhu ako hlas psychiatra alebo zástupcu mesta. Týmto krokom sa nám podarí otočiť logiku toho, ako dosiahnuť reálnu zmenu v mnohých oblastiach a predovšetkým v oblasti peer konzultingu, ktorý je prirodzeným ďalším krokom.

Neexistujú ľudia, ktorí by lepšie rozumeli tomu, ako v súčasnosti funguje slovenský systém starostlivosti o duševné zdravie, ako práve tí, ktorí sú jeho klientami. Zdieľaním vlastnej skúsenosti prispejeme ku zmene – aby politici už nemohli odsúvať tému duševného zdravia a aby sa niečo na Slovensku skutočne zmenilo.

Autori dokumentu :

• Martina Krivošová – Koordinátorka projektu za Bratislavský kraj
• Petra Hofierková – Koordinátorka projektu za Trnavský kraj
• Mgr. Kristína Petrovičová – Koordinátorka projektu za Nitriansky kraj
• Alica Uchytilová – Koordinátorka projektu za Trenčiansky kraj
• Nina Zibolenová – Koordinátorka projektu za Žilinský kraj
• Marína Trnovcová – Koordinátorka projektu za Banskobystrický kraj
• Mgr. Peter Melek , PhD. – Koordinátor projektu za Prešovský kraj
• PhDr. Eva Kacejová – Koordinátorka projektu za Košický kraj
• Miloš Šviderský – Koordinátor projektu
• JUDr. Andrej Vršanský – Riaditeľ Ligy za duševné zdravie

Odvahou proti stigme (september 2021 – december 2021)

Projekt „Odvahou proti stigme“ je séria verejných podujatí, ktoré sú otvorené pre každého, kto sa zaujíma o témy z oblasti duševného zdravia. Jednotlivé prednášky a diskusie sú určené pre ľudí, ktorí majú skúsenosť so psychickou poruchou alebo zatiaľ len uvažujú o tom, že vyhľadajú odbornú pomoc. Vítaní sú tiež rodinní príslušníci, priatelia a blízki ľudí so skúsenosťou.

Harmonogram podujatí:

• Pocity osamelosti v procese starnutia: pondelok, 6. septembra 2021 @ 19:00 – 21:00, Klub Machovisko
• Hranice: cesta k precíteniu vlastnej hodnoty: pondelok, 20. septembra 2021 @ 19:00 – 21:00, Klub Machovisko
• Coming out: Čím si prechádzajú ľudia s inakosťou: pondelok, 4. októbra 2021 @ 19:00 – 21:00, Klub Machovisko
• Duševné zdravie mladých ľudí: pondelok, 25. októbra 2021 ONLINE prostredníctvom platformy Zoom
• Vzťahy – ťažkosti v medziľudskej komunikácii: pondelok, 8. novembra 2021 ONLINE prostredníctvom platformy Zoom
• Trauma v detstve a jej následky: pondelok, 22. novembra 2021 ONLINE prostredníctvom platformy Zoom
• Pravda a mýty o psychiatrii: pondelok, 6. decembra 2021 ONLINE prostredníctvom platformy Zoom
• Kritika, tlak na výkon a ľudská psychika: pondelok, 20. decembra 2021 ONLINE prostredníctvom platformy Zoom

V rámci realizácie projektu sa nám podarilo naplniť ciele:

• stretávať sa pravidelne v úzkom kruhu na verejných podujatiach, ktoré spája téma starostlivosti o duševné zdravie, t.j. organizovať prednášky a diskusie, na ktorých je vždy prítomný psychiater alebo psychológ,
• dať návštevníkom podujatí možnosť porozprávať sa v odľahčenom duchu a v príjemnej atmosfére s odborníkom na psychické zdravie – osobne alebo anonymne cez aplikáciu sli.do,
• informovať návštevníkov podujatí o tom, že pomoc existuje a povzbudiť ich, aby sa v prípade potreby nebáli zaklopať na dvere psychológa či psychiatra.

Tento projekt podporila Nadácia mesta Bratislavy sumou 900 € prostredníctvom grantového programu KOMUNITY – Komunitné aktivity 2021.

Svetový deň duševného zdravia (10. októbra 2020)

Chcem búrať mýty cez umenie (marec 2019)

Umelecký projekt, ktorý spája odtlačky tvárí na plátno akrylovými farbami a príbehy ľudí so psychickými ťažkosťami. Výstava s názvom IDENTITY zobrazuje desať tvárí. Desať identít. Pod každou z tvárí nájdeme príbeh. Každá tvár sa tak stáva jedinečnou. A či už sme zdraví alebo chorí, s niektorými z príbehov sa vieme do istej miery stotožniť, nájsť si v ňom čosi „svoje“. Zrazu tak aj my, ľudia s psychickými poruchami prestávame byť ostrakizovaní. Naše osudy, trápenia a bolesti sú odhalené a vnímané z iného, pozitívnejšieho uhla pohľadu.

Ako sa cítim na svete? Aké bonusy mi prináša moja ťažkosť? Čoho som vďaka môjmu ochoreniu schopný a ostatní nie? Kto vlastne som? Čo robím? Čo mám rád a čo zasa nie? Čo ma robí jedinečným? Cieľom výstavy je búrať mýty namierené voči psychickým problémom a ukázať: aj ja som človek s psychickými ťažkosťami, no som schopný prinášať do spoločnosti mnoho dobrého.

Klára Kusá: „Odtlačky tvárí sme vytvárali na našich stretnutiach nadšencov. Na ich realizáciu sme si vybrali tri výrazné farby – červenú, čiernu a bielu. Ako podklad sme zvolili surové plátno. Farby som vyberala ja, pretože sú pre mňa symbolom utrpenia (čierna) a bolesti (červená), ale aj akéhosi „vykúpenia“ (biela). Každý z ľudí mal voľnú roku pri tvorbe. Pracovala som najmä s osobami, ktoré za sebou mali isté umelecké pozadie, ale aj s inými odvážlivcami. Inštrukcie boli vopred dané. Obmedzenie bolo len vo využití farieb a v spôsobe odtlačení tváre. Zároveň účastníci nemohli na plátno odtláčať nič iné, no po odtlačení tváre mohli plátno „dozdobiť“. Ja som sa do celého procesu ich výtvoru snažila angažovať čo najmenej. Do odtláčania tvárí sa zapojilo cca. 15 rozličných ľudí, s ktorými som urobila rozhovory a následne som ich životné príbehy spísala. Niekedy tak spravili i samotné autorky a autori príbehu, bolo to ich slobodné rozhodnutie. Ak sa rozhodli spísať príbeh oni, posielala som účastníkom vždy zoznam pomocných otázok. Mojou podmienkou bolo, aby bol príbeh pozitívneho, nie nihilistického charakteru. V našom občianskom združení sa totiž snažíme držať myšlienky: každá psychická porucha nám môže čosi pozitívne priniesť.“

Hovorme o tom! (január 2019)

Destigmatizačná kampaň neziskovej organizácie No More Stigma Slovensko, v ktorej okrem iných účinkujú aj aktivistka Klára Kusá, psychiatrička Mária Matisová a psychológ Ľudovít Novota.

Nech nás je počuť (november 2018)

Jarmila Tomková z občianskeho združenia ViaSua vo svojom príspevku zhrnula aktuálny stav psychiatrickej starostlivosti, situáciu psychoterapie, stigmy a destigmatizácie na Slovensku. A keďže sa v mnohých veciach naše ciele prelínajú, presne tam bol priestor aj pre príspevok Kláry Kusej z iniciatívy Psychiatria nie je na hlavu, ktorá dostala príležitosť odprezentovať návštevníkom konferencie svoje diela a prehovoriť o vlastnej skúsenosti so psychickými ťažkosťami: „Nie som moja diagnóza. Som Klára Kusá, obyčajná ľudská bytosť s mnohými darmi i nedostatkami ako každý iný jedinec. Áno, mám psychické ťažkosti, ktoré ma v istých oblastiach limitujú, no neurčujú moju hodnotu človeka ako takého.“

Projekt Semikolon (september 2018)

PROJEKT SEMIKOLON pozostáva z handmade vecičiek Kláry Kusej, ktoré vznikli za účelom destigmatizácie a osvety pri príležitosti svetového dňa prevencie samovrážd, ktorý si pripomíname každoročne 10. septembra.

Symbol bodkočiarky Klára prevzala z amerického PROJECT SEMICOLON, cieľom ktorého je predchádzanie samovraždám: „Bývala som vtedy mesiac na polorozpadnutom internáte v Bratislave (niektorí z vás si to asi vedia predstaviť) a snažila sa v obmedzených podmienkach nájsť inšpiráciu. Jedného dňa mi to prišlo na um. Už ani neviem ako a zrazu mi to napadlo. Na čisté tričká a ponožky ručne namaľujem symbol typický pre psychické zdravie, symbol bodkočiarky. Symbol, ktorý už sám o sebe hovorí: Rozhodla som sa pokračovať vo svojom živote napriek ťažkým okolnostiam, idem ďalej, nekončím, žiadna bodka sa nekoná. Nasleduje bodkočiarka. Podľa môjho názoru tento symbol nesie silnú správu o nevzávaní sa a pokračovaní ďalej. A tak sa bodkočiarka zrazu ocitla všade. Internátne zariadenie prekvitalo veselými vecičkami. Uvedomila som si, že aj takouto jednoduchou činnosťou môžem ako človek, ktorý sa venuje destigmatizácii psychických porúch, napomôcť k osvete. Nemusím len nekonečne písať a tvoriť videá! Máme tu predsa handry. 🙂 Lebo veď oblečenie potrebuje každý z nás. A čosi v našej hlave sa zaujíma o tieto kusy látok. No nie? Verím, že kolekcia Semikolon vám umožní nahliadnuť do života nás, ľudí s inakosťou, ľudí spoločnosťou nepochopených, no na druhej strane ľudí s mnohými darmi a talentami.“